Pessoas que
acreditam levar uma vida saudável por praticar 30 minutos diários de exercícios
físicos estão muito enganadas. De acordo com os cientistas das Universidades
“Leicester” e “Loughborough”, que analisaram 18 estudos existentes envolvendo
quase 800 mil pessoas, afirmam que passar muito tempo sentado aumenta o risco
de diabetes, doenças cardíacas e morte.
— As pessoas se
convencem de que estão tendo um estilo de vida saudável, fazendo seus 30
minutos de exercício por dia. Mas elas precisam pensar sobre as outras 23 horas
e 30 minutos — diz Emma Wilmot, do “Diabetes Group”, da “University of
Leicester”, que liderou a pesquisa.
Os cientistas dizem
que o comportamento sedentário na sociedade moderna — como assistir TV sentado
no sofá, usar o computador e perder horas dentro do carro— são “onipresentes”.
Muita gente tenta ir a academias e praticar exercícios antes ou depois do
trabalho para tentar restabelecer o equilíbrio, mas, apesar de trazer
benefícios à saúde, apenas isso não seria o suficiente.
— Se compararmos
dois trabalhadores que ficam sentados diariamente em suas mesas sendo que um
sai do trabalho e vai para a academia, enquanto o outro vai direto para casa
assistir TV, então, fica claro que o frequentador de academia terá melhores
resultados na saúde do que seu colega. Mas, ainda assim, o frequentador da
academia apresenta riscos para a saúde, uma vez que passa grande parte do seu
dia sentado — diz Emma.
Entre os males mais
comuns encontrados nas pesquisas está a diabetes. Há evidências de que o
sedentarismo afeta negativamente os níveis de glicose e aumenta a resistência à
insulina, mas os cientistas ainda não sabem o motivo.
— Há muitas
maneiras de reduzir o nosso tempo sentado, como quebrar longos períodos ao
computador ou mesmo apoiando o laptop sobre um armário. Podemos fazer reuniões
em pé, caminhar durante a pausa do almoço, além de reduzir o tempo de frente
para a TV, buscando comportamentos menos sedentários — analisou Stuart Biddle,
professor da “Loughborough University”, que também participou do estudo.
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